朝阳公园晨曦下，63岁刘阿姨坚持“今天不跑，明天跑”，每日绕湖3公里展活力

“今天不跑，明天跑。”朝阳公园，63岁的刘阿姨甩着计步器，对跟拍的网友说。
她每天绕湖3公里，血压从160降到118，糖化血红蛋白从8.4%降到5.9%。
网友@老王留言：“我跟着跳了半年广场舞，脂肪肝直接逆转，医生让我把锦旗挂到社区活动室。”
世卫最新数据：每周150分钟快走，冠心病风险降27%。
《柳叶刀》2024年追踪10万人发现，坚持运动者抑郁评分低32%，认知衰退慢4年。

瑞金把“运动处方”写进病历，慢病患者先开跳绳再开药。
8月21日老黄历提醒：别穿条纹衣，备包湿纸巾。
网友笑称：“擦汗的纸巾变幸运符，跑完步擦一把，心情都亮。”