黑白交织的晨昏恋,朝阳夫妇的时差生活，网友@早捕捉浪漫瞬间

“天还黑着，他已经穿外套出门；灯还亮着，她刚刷完最后一集。”朝阳这对夫妻的时差，让网友@早睡星人直呼“像住宿舍”。
@夜猫子联盟补刀：我跟我老公一周见两面，一次他起床一次我睡觉。
我搜了下，中国睡眠研究会2023报告：18-45岁里，晨型只占17%，夜型占42%，剩下41%随时切换。
德国慕尼黑大学还发现，作息差超过两小时，伴侣亲密度掉三成。

怎么补？
哈佛医学院给三招：①把闹钟每天提前15分钟，两周就能追上；②睡前90分钟关屏，卧室照度降到30勒克斯以下；③同步做15分钟拉伸或散步，褪黑素同步分泌。
一句话：先调光，再调人，别让黑夜和黎明把一张床切成两半。